Bugun...


Haluk Saçaklı


Facebookta Paylaş









Duygusal tatmin için; YEMEYİN
Tarih: 28-06-2017 23:24:00 Güncelleme: 28-06-2017 23:24:00


 

- Sevinç ya da hüzünlüyken bu tip yeme atakları oluşanlarda ne gibi

belirtiler oluşur?

- İradelerinin güçsüz olduğunu düşünürler ve kendilerini suçlarlar.

- Suçlanması gereken kişisel bilinçsizliktir.

- Zamanlarının büyük bir bölümünde kendilerini aç hissederler.

ÇÖZÜM

- İradem zayıf düşüncesinin arkasına asla sığınmayın.

- Hayatta başarılı olduğunuz olayları şöyle bir düşünün.

- O zaman daha pozitif bakabilirsiniz, olumlu düşünceler sizi bu tür

yeme ataklarından uzak tutabilir.

- Ne zaman açlık hissettiğinize dikkat edin.

- Beyinden mideye giden uyarılar ile yemeğe son vermek sizin

elinizdedir.

- Ama yemeğe başlamak ne yazık ki sizin elinizde değildir.

- O nedenle tok iken yemek yiyebilirsiniz.

- Burada dikkat edilecek olay açlığın niteliğidir;

- Acaba duygusal açlık yani ağız açlığımı, yoksa gerçek açlık

yanimide açlığımı?

- Bu iki açlığı ayırt edebildiğiniz an, bu tip aşırı yeme çemberine

girmezsiniz.

- Kendinize hemen şu soruyu sorun:

- “Gerçekten aç mıyım yoksa moralim mi bozuk?”

- Bu sorunun yanıtını mantıklı olarak düşünün.

- Eğer bir şeye canınız sıkıldığı için eliniz buzdolabının kapısına

gittiyse; soluklanın, bir kere daha düşünün.

- Gerçekten fiziksel açlığı hissediyorsanız afiyet olsun, doğru

seçimleri yaparak yeterli ve dengeli yemek tüketin.

- Her şeyden önce duyguların çözüm bulmak için değil, yaşamak

için var olduğunu unutmayın.

- O duyguları zevk alarak yaşayın.

- Kendinize duygularınıza sahip olabilme izni verirseniz, bunların

daha az korkutucu olduklarını göreceksiniz.

- Zaman zaman duygularınızı doğrudan yenmeyi deneyin, zaman

zaman da varlıklarını kabul edin.

- Ama asla sizi boğmalarına izin vermeyin.

- Duygular yaşanacak ve bitecek.

- Bazen derin bir iz bırakacak, bazen de mutlu bir son olacak.

- Bunları yaşamanın hazzını ve zevkini tadın.

- Olumsuzluklar karşısında kendinizi çaresizmiş gibi yemeğe

yönlendirmeyin.

- Hiçbir yemeğin içerisinde sizin sorunlarınızı çözen sihirli bir

karışım yoktur.

- Bunu sizde çok iyi biliyorsunuz ama yine de yenik

düşebiliyorsunuz.

- “Olsun bir kere yenik düştüm” deyip, asla pes etmeyin.

- Bir sonraki yeme atağında “kendimi daha güçlü hissedip ona

baştan karşı koyabileceğim” düşüncesini ön plana çıkarın.

- Pişman olun ama asla suçluluk duygusu hissetmeyin.

- Zaman zaman hepimiz bu girdabın içine girebiliriz, önemli olan

oradan çabuk çıkabilmektir.

- Güçlü olduğunuzu hissettiğiniz anda duygusal açlığa karşı

direnciniz artar.

Yrd. Doç. Dr. Haluk SAÇAKLI

 

KALİTELİ YAŞAM UZMANI

İletişim: Tel: 0212 608 00 94

Mail: info@haluksacakli.com

Web: www.haluksacakli.com

Twitter: info@haluksacakli.com

Facebook: haluk@haluksacakli.com





FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

ÇOK OKUNAN HABERLER
YAZARLAR
SON YORUMLANANLAR
FOTO GALERİ
  • Bebişler
    Bebişler
  • Yurdum İnsanı
    Yurdum İnsanı
  • FANTASTİK
    FANTASTİK
  • ATATÜRK
    ATATÜRK
  1. Bebişler
  2. Yurdum İnsanı
  3. FANTASTİK
  4. ATATÜRK
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • Osman Zeki Öner
    Osman Zeki Öner
  • Osmanlı
    Osmanlı
  • Kubat Ötme Bülbül
    Kubat Ötme Bülbül
  • Neşet Ertaş Evvelim Sen Oldun
    Neşet Ertaş Evvelim Sen Oldun
  • Aytaç Doğan İç Benim İçin
    Aytaç Doğan İç Benim İçin
  • İsmail Tunçbilek Derdin ne
    İsmail Tunçbilek Derdin ne
  1. Osman Zeki Öner
  2. Osmanlı
  3. Kubat Ötme Bülbül
  4. Neşet Ertaş Evvelim Sen Oldun
  5. Aytaç Doğan İç Benim İçin
  6. İsmail Tunçbilek Derdin ne
VİDEO GALERİ
YUKARI