Bugun...


Haluk Saçaklı


Facebookta Paylaş









Duygusal tatmin için; YEMEYİN
Tarih: 28-06-2017 23:24:00 Güncelleme: 28-06-2017 23:24:00


 

- Sevinç ya da hüzünlüyken bu tip yeme atakları oluşanlarda ne gibi

belirtiler oluşur?

- İradelerinin güçsüz olduğunu düşünürler ve kendilerini suçlarlar.

- Suçlanması gereken kişisel bilinçsizliktir.

- Zamanlarının büyük bir bölümünde kendilerini aç hissederler.

ÇÖZÜM

- İradem zayıf düşüncesinin arkasına asla sığınmayın.

- Hayatta başarılı olduğunuz olayları şöyle bir düşünün.

- O zaman daha pozitif bakabilirsiniz, olumlu düşünceler sizi bu tür

yeme ataklarından uzak tutabilir.

- Ne zaman açlık hissettiğinize dikkat edin.

- Beyinden mideye giden uyarılar ile yemeğe son vermek sizin

elinizdedir.

- Ama yemeğe başlamak ne yazık ki sizin elinizde değildir.

- O nedenle tok iken yemek yiyebilirsiniz.

- Burada dikkat edilecek olay açlığın niteliğidir;

- Acaba duygusal açlık yani ağız açlığımı, yoksa gerçek açlık

yanimide açlığımı?

- Bu iki açlığı ayırt edebildiğiniz an, bu tip aşırı yeme çemberine

girmezsiniz.

- Kendinize hemen şu soruyu sorun:

- “Gerçekten aç mıyım yoksa moralim mi bozuk?”

- Bu sorunun yanıtını mantıklı olarak düşünün.

- Eğer bir şeye canınız sıkıldığı için eliniz buzdolabının kapısına

gittiyse; soluklanın, bir kere daha düşünün.

- Gerçekten fiziksel açlığı hissediyorsanız afiyet olsun, doğru

seçimleri yaparak yeterli ve dengeli yemek tüketin.

- Her şeyden önce duyguların çözüm bulmak için değil, yaşamak

için var olduğunu unutmayın.

- O duyguları zevk alarak yaşayın.

- Kendinize duygularınıza sahip olabilme izni verirseniz, bunların

daha az korkutucu olduklarını göreceksiniz.

- Zaman zaman duygularınızı doğrudan yenmeyi deneyin, zaman

zaman da varlıklarını kabul edin.

- Ama asla sizi boğmalarına izin vermeyin.

- Duygular yaşanacak ve bitecek.

- Bazen derin bir iz bırakacak, bazen de mutlu bir son olacak.

- Bunları yaşamanın hazzını ve zevkini tadın.

- Olumsuzluklar karşısında kendinizi çaresizmiş gibi yemeğe

yönlendirmeyin.

- Hiçbir yemeğin içerisinde sizin sorunlarınızı çözen sihirli bir

karışım yoktur.

- Bunu sizde çok iyi biliyorsunuz ama yine de yenik

düşebiliyorsunuz.

- “Olsun bir kere yenik düştüm” deyip, asla pes etmeyin.

- Bir sonraki yeme atağında “kendimi daha güçlü hissedip ona

baştan karşı koyabileceğim” düşüncesini ön plana çıkarın.

- Pişman olun ama asla suçluluk duygusu hissetmeyin.

- Zaman zaman hepimiz bu girdabın içine girebiliriz, önemli olan

oradan çabuk çıkabilmektir.

- Güçlü olduğunuzu hissettiğiniz anda duygusal açlığa karşı

direnciniz artar.

Yrd. Doç. Dr. Haluk SAÇAKLI

 

KALİTELİ YAŞAM UZMANI

İletişim: Tel: 0212 608 00 94

Mail: info@haluksacakli.com

Web: www.haluksacakli.com

Twitter: info@haluksacakli.com

Facebook: haluk@haluksacakli.com





FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

ÇOK OKUNAN HABERLER
YAZARLAR
SON YORUMLANANLAR
VİDEO GALERİ
  • Evlilik trapisti nedir ?
    Evlilik trapisti nedir ?
  • Bebeklerde beslenme
    Bebeklerde beslenme
  • Mesleki yeterliliğiniz için;
    Mesleki yeterliliğiniz için;
  • Aracı stop ettirmeden kaldırmak
    Aracı stop ettirmeden kaldırmak
  • Öksürüğe evde tedavi
    Öksürüğe evde tedavi
  • Kalp Krizi Belirtisi
    Kalp Krizi Belirtisi
  1. Evlilik trapisti nedir ?
  2. Bebeklerde beslenme
  3. Mesleki yeterliliğiniz için;
  4. Aracı stop ettirmeden kaldırmak
  5. Öksürüğe evde tedavi
  6. Kalp Krizi Belirtisi
VİDEO GALERİ
YUKARI